Alerta: sono, irritabilidade, arritmias e queda de performance são sinais de excesso de atividades físicas

Especialista debate sobre exagero de treinos e queda de performance

A enorme repercussão do nosso post anterior sobre excessos das atividades físicas e suas repercussões no corpo humano, fez com que continuássemos o tema. Um dos sintomas mais frequentes é o sono, que se torna interrompido, curto e com frequência é substituído por insônia de difícil controle. Outro sintoma que ocorre no atleta ou esportista amador com síndrome de excesso de treinamento é a irritabilidade desmedida e surpreendente pelos que convivem com esse verdadeiro doente de excessos físicos. Para piorar o emocional, a queda de performance é real e com piora progressiva. O coração passa a apresentar arritmias inicialmente de pouca importância, mas que podem piorar se não parar tudo e procurar ajuda cardiológica urgente.

A velha luta contra o sedentarismo fica suspensa para recomposição do ritmo cardíaco, porque surgem as extrassístoles ventriculares ou atriais progressivamente mais frequentes, chegando a registrar mais de 2000 até quantidades de 30000 extrassístoles ventriculares no exame chamado HOLTER (que é a gravação dos batimentos pelo eletrocardiograma contínuo por 24 horas), obrigando a iniciarmos medicação e o total afastamento das atividades físicas esportivas por um período que pode chegar a 90 dias.

Como comentamos em outros artigos, a queda da imunidade favorece as infecções por vírus, podendo provocar infecções no coração, as miocardites com consequências variáveis para a saúde dessa pessoa.

Quando um esportista ou mesmo atleta profissional deseja manter um continuo de provas seguidas, corre o risco dessas complicações citadas se não tiver uma equipe de assessoria profissional da saúde e do treinamento, que pode detectar esse caminho de problemas se aproximando. Esportes e competições vitoriosas precisam de equipe de profissionais de educação física, nutricionista e avalições médicas periódicas. Se o objetivo é apenas participar, não deixe de ter as mínimas orientações e saber das suas condições de saúde, para não se lesionar por desinformação.

Para os benefícios para a saúde e para satisfação pessoal bastam exercícios moderados por 150 minutos em média por semana, e que a imensa maioria das pessoas pode fazer. Se porém prefere e pode fisicamente, pratique exercícios intensos por 75 minutos semanais, em média, como recomendação feita em todo o mundo.

Não utilize suplementos para dar um “up” na sua resistência biológica, sem ouvir seu médico e nutricionista, pior é escutar curiosos e amigos sem conhecimento profissional do assunto como certos coachs sem diploma da área.

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.